Je suis sur le point de commencer un programme d'entraînement et je veux savoir quels aliments je devrais manger avant de faire du sport. Je veux être en bonne santé et maximiser mes performances.
ReplyIl est important de manger des aliments riches en glucides avant de faire du sport, comme des pâtes ou du riz, pour fournir de l'énergie à votre corps. Ajoutez également des protéines pour aider à la récupération musculaire, comme du poulet ou des œufs. N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau pour rester hydraté !
Je vous recommande de manger une banane avant votre séance d'entraînement. Cela vous fournira une bonne dose de potassium pour éviter les crampes musculaires et vous donnera un regain d'énergie ! N'oubliez pas de boire de l'eau également.
Je trouve que manger des aliments légers avant de faire du sport fonctionne mieux pour moi. Une salade avec du poulet et un fruit en dessert me donne de l'énergie sans alourdir mon estomac. Assurez-vous de manger environ une heure avant votre séance d'entraînement pour avoir le temps de digérer.